Представьте картину. Муж приходит с работы взвинченный: начальник дурак, подчинённый бестолочь. Он эмоционально всё это выплёскивает на жену. Она просто слушает. А через час у неё тяжесть в груди, раздражение и ощущение, что её чем-то накрыло.

Что произошло? Я Андреас Попп, и вот как я это объясняю своим студентам.

1. Резонанс. Это врождённый механизм выживания: мы копируем состояние другого человека, чтобы быстрее считать опасность. Он основан на эмпатии, а она есть у всех, просто в разной степени. Особенно сильно мы «ловим» чужое, когда сами слегка встревожены: система ищет источник угрозы и сканирует всё вокруг.

Мы не созданы для мегаполисов. Наша система рассчитана на 5–10 новых людей в неделю, а не на тысячи. Иногда хватает одного тревожного собеседника, чтобы нас «штормило» неделю.

2. Направленный гнев. Когда человек в гневе рассказывает о других, наша система не понимает, «про кого» это. Она просто чувствует: рядом гнев. И он прилетает всем, кто находится рядом, жене и детям. Муж никому не хотел вреда, он просто делился проблемой, а досталось всем.

Что делать:

Учитесь выговариваться без гневного посыла. Эмоция и информация о ситуации не одно и то же.
По возможности делитесь дома радостями, а рабочие проблемы оставляйте на работе.
Не ищите виноватого. Чаще всего «порчу» вам никто не насылал. Человек просто был в нестабильном состоянии, а вы с ним срезонировали.
Меняйте не других, а себя. Стабилизируйте свою систему и разберитесь со старыми обидами и травмами. Тогда вы сможете спокойно выдерживать чужие бури и не раскачиваться. Это не бесчувственность, наоборот: из стабильного состояния вы можете реально поддержать близкого.

Простое правило: у вас есть право не вовлекаться. И есть техники, которым можно научиться.

А с кем вы чаще всего «резонируете»? Напишите в комментариях.

Ссылка на полное видео: https://www.youtube.com/watch?v=n6vvMjfUxHw