Посты по ключевому слову «#внутренняя_тишина»

Меня часто спрашивают: «Андреас, чему нужно учиться, чтобы стать счастливым?» Я отвечаю: ничему. Радость и счастье — наше естественное состояние. Посмотрите на младенца. У него ничего не болит, он не голоден, и он просто счастлив. Не потому что сегодня яблочное пюре вкуснее вчерашнего. Он счастлив, потому что так устроен человек.

Потом начинается жизнь: от нас чего-то ждут, мы пытаемся соответствовать, не справляемся, нас обесценивают. Копится негативный опыт. Счастье никуда не делось, его просто завалило. Поэтому задача не в том, чтобы «научиться радоваться», а в том, чтобы убрать то, что нам мешает.

Почему я называю себя жёстким эгоистом
Сначала займись своим счастьем и только потом делай что-то для других. Иначе получится знаменитое «хотели как лучше, а получилось как всегда». Сделать счастливым другого человека невозможно: у каждого счастье своё. Зато счастливый человек делает счастливее всех вокруг. Мы живём в одном информационном поле, этот «wi-fi» работает всегда. Если вы в компании тревожных людей, вы чувствуете тревогу. Если рядом счастливые, вы чувствуете удовольствие.

Это не гедонизм на диване
Настоящее счастье всегда связано с активностью: движение, достижения, общение. Лежать и ничего не делать не работает, я проверял.

И это не розовые очки
Я прекрасно вижу, сколько в мире страдания. Но я осознанно выбираю не страдать вместе с ним. Я делаю то, что в моих силах, чтобы страданий стало меньше. Проблему можно превратить в задачу, а можно погрузиться в драму. В драме мы, мягко говоря, крайне неэффективны.

Как опираться на внутреннее состояние
В медитации вы уравновешиваетесь и погружаетесь в тишину. Сначала на этом фоне всплывают тяжёлые состояния, это нормально. Потом всё больше проступает тихая радость. Её можно выносить с собой в обычную жизнь. Мой опыт медитации — 24 года, и я точно знаю: это работает.

Вопрос к вам: когда вы в последний раз были счастливы просто так, без причины?

Ссылка на полное видео: https://www.youtube.com/watch?v=bBEzDV26Oag

Хочу поделиться упражнением, которое я использую на каждом своём семинаре. Оно не имеет отношения к религии. Это чистая тренировка внимания.

Медитация по своей сути означает удерживать внимание в одной конкретной точке. Я пришёл к ней, когда начал заниматься массажем. Именно она научила меня быть во внутренней тишине. А тонкие вещи слышны только в тишине.

Попробуйте прямо сейчас:

Сядьте с прямой, но не напряжённой спиной. Если тяжело, подложите подушку. Когда спина прямая, система воспринимает всё иначе.
Несколько раз спокойно подышите, позвольте мыслям приходить и уходить, не оценивая их.
Представьте луч света от основания копчика вглубь земли, затем луч от макушки к небу.
Найдите нижний даньтянь. Это область размером с мячик для пинг-понга, примерно в двух-четырёх пальцах ниже пупка, в середине тела.
Дыхание по квадрату на счёт 3: вдох, задержка, выдох, пауза. Привыкнете, добавляйте счёт 4, 5, 6. Рекорды не нужны, дышите комфортно.

А теперь тест на внимание:

Всё внимание на левую ладонь.
Всё внимание на правую.
Теперь 50% на левую и 50% на правую.
Затем по 33% на каждую ладонь и на нижний даньтянь.
И наконец 100% внимания только в нижний даньтянь.

Заметили, какое облегчение приходит, когда внимание перестаёт делиться на части? Вот так мы тренируем концентрацию, и поначалу это может казаться сложным, но на деле всё просто.

Попробуйте и напишите, что почувствовали.

Ссылка на полное видео: https://www.youtube.com/watch?v=rxQzhXlBzqQ

Расскажу вам то, о чём редко говорят вслух. Перед каждым сеансом я и мои коллеги проходим через особое состояние — это не фигура речи, а буквально протокол работы с пространством сознания. Первый пункт этого протокола — уравновесить себя. Дыхательная практика, выстраивание своей срединной линии, специальная техника очищения пространства. Только после этого можно заходить в работу с человеком.

Зачем всё это нужно? Потому что специалист склонен подтягивать проблему клиента к тому знанию, которым он владеет. Если ты психолог — увидишь психологию. Если остеопат — увидишь смещение. Это ограничивает. А контроль качества этого взгляда — состояние внутренней тишины. Оно должно быть по умолчанию, но само по себе не появляется.

Я честно признаюсь: даже спустя годы практики каждые полгода у меня случается инсайт "вот теперь я точно понял". И это нормально — нет предела совершенству, и не надо искать абсолютное состояние. Важно другое: быть способным посмотреть на ситуацию непредвзято, как сторонний наблюдатель.

И вот здесь нужен, не побоюсь этого слова, здоровый цинизм. Не равнодушие, а умение не вовлекаться эмоционально в проблему клиента прямо во время работы. Как только вы сочувствуете и вовлекаетесь — вы теряете нейтральность и перестаёте видеть ситуацию объективно. Посочувствовать, подружиться, поговорить по-человечески — это всё после сеанса, не во время.

Этому навыку учатся. Мы для этого выделили отдельную школу медитации — именно потому, что внутренняя тишина не вопрос везения, а вопрос тренировки.

Ссылка на полное видео: https://erra.club/posts/cto-ishhem-pervopricinu-ili-vinovatogo-12yhPI

Расскажу, что на самом деле стоит за словами «специалист должен быть нейтральным». Это не просто красивая фраза — это конкретная, ежедневная практика.

Перед каждым сеансом мы проводим что-то вроде медитации — иногда видимую, иногда невидимую для клиента. У нас есть целый протокол работы с пространством сознания: сначала уравновешиваем себя через дыхательную практику, простраиваем внутреннюю срединную линию, смотрим, насколько мы стабильны, и только потом — очищаем пространство вокруг. И только тогда шанс войти в правильное биодинамическое состояние приближается к 90–95%. Стопроцентной готовности не бывает никогда — но к ней нужно стремиться.

Зачем всё это? Потому что специалист склонен подтягивать любую проблему под то видение, которым он уже владеет. Кажется, что проблема всегда лежит в «нашей плоскости» — но это всегда ограничивает. Нужно уметь заходить в работу без домашних заготовок, максимально нейтрально.

И вот ещё важная вещь, которая многих удивляет: специалисту нужен здоровый цинизм. Не равнодушие, а способность оставаться сторонним наблюдателем, даже когда к вам приходят с по-настоящему тяжёлой историей. Как только вы вовлеклись эмоционально — сострадаете, хотите впечатлить, хотите, чтобы клиент ходил только к вам, — нейтральность потеряна. Сострадание, дружеский разговор — это всё прекрасно, но после сеанса, не во время него.

Именно поэтому у нас есть отдельная школа медитации: за три месяца практики (всего два занятия в неделю) человек обретает состояние внутренней тишины — базовый инструмент, без которого невозможно по-настоящему нейтрально видеть первопричины.

Ссылка на полное видео: https://erra.club/posts/cto-ishhem-pervopricinu-ili-vinovatogo-12yhPI