Посты по ключевому слову «#практика осознанности»

Хотите узнать, что вы на самом деле чувствуете к близкому человеку? Не то, что говорит разум, а то, что говорит тело.

Уединитесь, найдите тишину — дома или на улице. Подышите пару минут с закрытыми глазами, дайте разуму успокоиться. А теперь представьте перед собой образ мамы, папы, супруга, брата или сестры.

Наблюдайте за телом. Расширение, тепло, лёгкость, улыбка — значит, всё гармонично. А вот сжатие в горле, зажатая диафрагма, поджатый живот, тяжёлое дыхание, учащённое сердцебиение, раздражение — это то, что скрывается за красивыми словами и оправданиями.

Мозг умеет обманывать себя иллюзиями. Тело — нет. Никогда. Именно поэтому эта практика такая честная: она показывает всю картину отношений как она есть.

В норме реакция тела на близкого человека должна быть спокойной и лёгкой. Если вы заметили напряжение — это не приговор, а точка роста: значит, есть что проработать, чтобы отношения стали лучше.