Посты по ключевому слову «#внимание»

Как научиться управлять эмпатией? На помощь приходит другой инструмент, который тоже есть у каждого — внимание. Стоит нам начать переводить потоки внимания из одного фокуса в другой, и мы уже в меньшей степени впадаем в состояние резонанса и крайних проявлений эмпатии.

Представьте: рядом человек в раздрае, жалуется на проблемы. Отказать в общении неудобно, но мы уже знаем, что после таких разговоров чувствуем себя плохо. Решение — сфокусироваться на себе и уделять процессу взаимодействия совсем небольшой процент внимания, например 5%. Этот навык тренируется, как и любой другой — например, через медитацию.

В такие моменты я советую убирать всё внимание в нижний дантянь — точку в теле, которая работает как фулькрум стабильности. И вы сразу почувствуете, что как будто находитесь «в домике»: всё, что происходит рядом, происходит рядом, а не внутри вас. Вы перестаёте быть частью процесса именно в тот момент, когда убираете себя из него — становитесь нейтральны. И нейтральность — это правда очень правильное и по-своему магическое состояние.