Посты по ключевому слову «#внимание»

Расскажу про инструмент, который считаю одним из самых важных — нейтральность. Это по-настоящему магическое слово, если правильно его понимать.

Представьте: рядом с вами человек в раздрае — подруга пришла и жалуется на мужа, на работу, на всё подряд. Отказать в общении невежливо. Но вы по опыту знаете: после таких разговоров полдня чувствуете себя плохо.

Что делать? Можно сфокусироваться на себе и уделять процессу взаимодействия совсем небольшой процент внимания — скажем, 5%. Если этот навык натренировать, это не составит труда. Первое, что нужно сделать в любой непонятной ситуации, когда рядом эмоциональные люди в раздрае, — убрать всё внимание в нижний дантянь (точка на два-четыре пальца ниже пупка). И вы почувствуете, будто оказались «в домике»: всё, что происходит рядом, происходит рядом с вами, но вы перестаёте быть частью этого процесса.

Это особенно важно для людей помогающих профессий. К нам приходят клиенты с болью — физической или душевной. Мы должны быть максимально нейтральны и не вовлечены, иначе просто не сможем помочь или сами потом будем страдать от чужой ситуации внутри себя.

Кстати, есть и обратная сторона: когда вы включаете нейтральность, люди, которые раньше «подпитывались» вашим вниманием и сочувствием, это очень чувствуют. Они как будто ощущают холодок — и постепенно теряют интерес к такому общению. Потому что внимание — это направленная психическая энергия, и она, в общем-то, «вкусная». Если вы самодостаточны и умеете сами её вырабатывать, вам не нужно тянуть её с кого-то другого.

Ссылка на полное видео: https://www.youtube.com/watch?v=PMeQQqmRlTI

Мы на самом деле невероятно мощный инструмент. Наше тело — это просто подарок. Нужно лишь поставить правильные задачи, создать правильное намерение, использовать внимание как инструмент — и добавить капельку внутренней тишины.

Мы настолько совершенно и здорово устроены, что у нас есть столько нераскрытых возможностей — мы просто никогда не ставили себе такие задачи. Если поставить правильную задачу и использовать правильные инструменты, это становится возможным очень быстро.

Уже через два часа после начала семинара 90 процентов слушателей начинают видеть и чувствовать своё пространство сознания. Всего лишь нужно научиться управлять своим вниманием, добавить внутреннюю тишину, которую мы обретаем в медитации, — и к концу третьего дня семинара люди начинают не просто видеть эти слои, а эффективно с ними работать.

Часто спрашивают: как это работает, выглядит как магия? Отвечаю: это не магия, мы работаем с информационным полем, и весь вопрос в том, как научиться с этим полем взаимодействовать. Мы оттачиваем такие инструменты, как внимание, способность к тонкому восприятию и считыванию информации. Это не дар, который либо есть, либо нет, — этот навык может развить каждый человек, если есть желание и усидчивость.

Метод называется прицельной биодинамикой — прицельной, потому что мы работаем точечно, дозируя воздействие под конкретный запрос, не распыляясь на широкий фронт. Это позволяет экономить ресурс и решать проблему быстрее и качественнее, будь то больная коленка, больная спина или то, что болит в душе.

Как научиться управлять эмпатией? На помощь приходит другой инструмент, который тоже есть у каждого — внимание. Стоит нам начать переводить потоки внимания из одного фокуса в другой, и мы уже в меньшей степени впадаем в состояние резонанса и крайних проявлений эмпатии.

Представьте: рядом человек в раздрае, жалуется на проблемы. Отказать в общении неудобно, но мы уже знаем, что после таких разговоров чувствуем себя плохо. Решение — сфокусироваться на себе и уделять процессу взаимодействия совсем небольшой процент внимания, например 5%. Этот навык тренируется, как и любой другой — например, через медитацию.

В такие моменты я советую убирать всё внимание в нижний дантянь — точку в теле, которая работает как фулькрум стабильности. И вы сразу почувствуете, что как будто находитесь «в домике»: всё, что происходит рядом, происходит рядом, а не внутри вас. Вы перестаёте быть частью процесса именно в тот момент, когда убираете себя из него — становитесь нейтральны. И нейтральность — это правда очень правильное и по-своему магическое состояние.