Посты по ключевому слову «#бег»

Рубрика «наблюдения». Гуляю по набережной — тепло, красиво, вокруг бегают люди. И тут вижу мужчину: спортивное телосложение, подтянутый, но дышит очень тяжело. Не просто «запыхался после пробежки» — дыхание нездоровое, с явным напряжением, почти со свистом.

Такие случаи видно сразу. У человека проблема с трахеей и бронхами: сильное напряжение в этой зоне. Скорее всего, недавно перенёс вирус или инфекцию, самочувствие вроде улучшилось, но силы и энергия полностью не вернулись. А бегать он продолжил — уже не первый день, судя по всему.

Дело в том, что после современных вирусных инфекций бронхи и трахея восстанавливаются не так быстро, как хотелось бы. Организму либо нужно много времени на восстановление, либо — помощь, чтобы снять зажим и «освободить» систему.

Поэтому, если во время бега или тренировки у вас тяжёлое, странное дыхание, не получается вдохнуть полной грудью — одна из вероятных причин именно в этом.

И даже если вам кажется, что вы не болели — просто немного покашляли пару дней, горло чуть-чуть першило и всё прошло — вирус мог «осесть» и вызвать спазм. Спазм нарушает дыхательную функцию, а вслед за ней страдает работа всего организма.

Что делать: освобождать бронхи, трахею, окружающие ткани и сосуды, работать с диафрагмой, если она поджата. Тогда дыхание становится нормальным — спокойным и глубоким.

Понаблюдайте за собой: были ли у вас недавно вирус или инфекция, и как вы ощущаете своё дыхание сейчас?

Гулял по набережной и заметил мужчину: спортивный, подтянутый — а дышит тяжело, почти со свистом. Не просто устал от бега, дыхание явно нездоровое.

Такое часто вижу у тех, кто недавно переболел. Даже лёгкая простуда или пара дней с першением в горле могут оставить след: вирус «оседает» в бронхах и трахее, создаёт спазм — и дыхание перестаёт быть полным и свободным.

Проблема в том, что после этого человек вроде чувствует себя лучше и возвращается к тренировкам, а бронхи и трахея на самом деле ещё не восстановились. В итоге — тяжёлое дыхание, невозможность вдохнуть полной грудью, ощущение зажатости.

Если узнаёте себя — стоит поработать с этой зоной: освободить бронхи, трахею, ткани и сосуды вокруг, проверить диафрагму. Тогда дыхание снова станет глубоким и спокойным.

А как у вас: болели недавно? Как дышится на тренировках?