Посты по ключевому слову «#спорт»

Гулял по набережной и заметил мужчину: спортивный, подтянутый — а дышит тяжело, почти со свистом. Не просто устал от бега, дыхание явно нездоровое.

Такое часто вижу у тех, кто недавно переболел. Даже лёгкая простуда или пара дней с першением в горле могут оставить след: вирус «оседает» в бронхах и трахее, создаёт спазм — и дыхание перестаёт быть полным и свободным.

Проблема в том, что после этого человек вроде чувствует себя лучше и возвращается к тренировкам, а бронхи и трахея на самом деле ещё не восстановились. В итоге — тяжёлое дыхание, невозможность вдохнуть полной грудью, ощущение зажатости.

Если узнаёте себя — стоит поработать с этой зоной: освободить бронхи, трахею, ткани и сосуды вокруг, проверить диафрагму. Тогда дыхание снова станет глубоким и спокойным.

А как у вас: болели недавно? Как дышится на тренировках?

Многие представляют генетический тест как что-то пугающее и сложное. На деле всё гораздо проще.

Генетический материал одинаков в каждой клетке вашего тела — неважно, какую клетку брать (кроме эритроцитов, у них нет ядра). Обычно для анализа берут кровь, слюну или соскоб с внутренней стороны щеки. Материал отправляют в лабораторию, там ДНК размножают и «читают» последовательность буква за буквой. В среднем расшифровка занимает полтора-два месяца.

Важно понимать разницу: есть редкие генетические заболевания, где мутация в 100% случаев приводит к болезни. Таких немного. Но у большинства заболеваний — это сочетание генетики, образа жизни, питания и внешней среды. Тест как раз и показывает не приговор, а предрасположенность — вероятность попасть в группу риска.

И это именно то, ради чего всё делается: узнав о повышенном риске, вы получаете рекомендации — что проверять, когда наблюдаться, что скорректировать в образе жизни. Лучшая таблетка — это профилактика, которая не даёт болезни вообще случиться.