Посты по ключевому слову «#опора»

В конце каждой своей встречи я даю практический инструмент — то, что можно взять с собой и применять в жизни без меня. Сегодня расскажу про технику, которую я называю «поиск внутренних опор», и в основе неё — работа с нижним даньтянем.

Нижний даньтянь — это точка, расположенная примерно на два-четыре пальца ниже пупка, в середине тела, чуть впереди позвоночника. Представьте себе воображаемую зону размером с мячик для гольфа. К этой точке можно обращаться в любой момент, когда наваливается сложность, неопределённость, тревога.

Вот короткая версия практики, которую я обычно провожу:
Сначала просто понаблюдайте за своим дыханием — вдох, выдох, ничего больше.
Затем осознайте первый якорь: от основания копчика вниз, к земле. Это связь со всеми плотностями этого мира. Почувствуйте, как нижняя часть тела становится чуть тяжелее — уже это даёт ощущение стабильности.
Чтобы не уйти в излишнюю тяжесть, добавьте второй якорь — от макушки головы вверх, к небу. Это даёт лёгкость и гибкость.
Третий якорь — от основания затылка под углом 45° к земле, добавляет дополнительную устойчивость. Подбородок при этом естественно чуть опускается.
Теперь выстройте среднюю линию — от макушки до промежности, чуть впереди позвоночника. И опустите всё внимание в нижний даньтянь.

Побудьте там несколько минут. Мысли всё равно будут отвлекать — это нормально, это не значит, что вы делаете что-то неправильно. Это просто означает, что до абсолютной внутренней тишины пока далеко, но процесс уже запущен.

Даже без специальной подготовки эта практика приводит к равновесию быстрее, чем попытки уговорить себя «успокоиться» усилием воли — потому что даньтянь даёт опору автоматически.

Ссылка на полное видео: https://www.youtube.com/watch?v=IKaTCVoRPbY

Мне часто задают вопрос: «А правильно ли ждать опоры от партнёра? Разве не нужно искать силу только в себе?» И знаете, я скажу так: не нужно нам правильных вещей. Нам нужны живые вещи.

Каждому человеку хочется иметь рядом того, на кого можно опереться. И дело не в гендере, не в том, кто кому что должен. Дело в другом — в настоящем партнёрстве, когда оба умеют поддержать друг друга, потому что у обоих есть для этого избыток.

Вот ключевое слово — избыток. Большинство людей не злые, большинство хотят помогать близким. Но почему у нас часто не получается быть опорой? Потому что мы постоянно живём в дефиците внутренних сил. А из дефицита невозможно поддержать другого — вы просто не вывозите собственные эмоциональные состояния, куда уж тут кого-то поддерживать.

Если вы делаете что-то для других, постоянно залезая в кредит — кредит своего тела, своих душевных сил, — надолго вас не хватит. И рано или поздно вы выставите счёт: «я для тебя вот это сделал, а ты…». А когда вы действуете из избытка, вы даже не считаете это чем-то особенным — просто легко и непринуждённо делитесь тем, что у вас уже есть.

Поэтому прежде чем спрашивать «как мне стать опорой для мужа/жены/детей», задайте себе вопрос: откуда я беру силы прямо сейчас — из избытка или из последнего, что осталось? Работа с собой, высвобождение ресурса, который тратится на бесполезные переживания — вот с чего начинается настоящая способность поддерживать других.

Ссылка на полное видео: https://www.youtube.com/watch?v=IKaTCVoRPbY

Меня часто спрашивают про опору и про то, что «правильно» — искать её только в себе и никогда ни на кого не полагаться. Но зачем нам правильные вещи? Нам нужны живые вещи. Каждому хочется иметь рядом людей, на которых можно положиться. Я бы говорил про настоящее партнёрство — когда мы умеем поддержать другого, потому что у нас для этого есть избыток.

Избыток — вот что здесь ключевое. Большинство людей не злые и хотят помогать, но мы постоянно живём в дефиците внутренних сил. А из дефицита мы не способны ни поддержать, ни быть опорой — потому что делиться можно только тем, что у тебя уже есть.

Если ты делаешь что-то для других, постоянно залезая в кредит собственного тела и душевных сил, надолго тебя не хватит. И рано или поздно ты выставляешь за это счёт. А когда действуешь из избытка — можешь легко и непринуждённо сделать что-то ценное для близкого человека.