Посты по ключевому слову «#тревога»

Стресс это здоровая реакция организма на опасность.

Во время стресса, испуга, опасности, нападения, выделяются гормоны (кортизол, адреналин), сокращаются сосуды, мобилизуются все силы организма, чтобы выжить. Далеко и быстро бежать, мгновенно реагировать, кусаться, драться, убивать.

😱Приоритет: работа крупных мышц спины и ног (чтобы убежать от хищника), дыхание, сердцебиение.

В стрессе не важны: пищеварение, деление клеток, иммунитет, отращивание волос и ногтей, красота походки и осанки, различение оттенков цветов и вкусов, долгосрочные планы на жизнь и творческое выражение вашей души.

Длительный стресс может стать триггером серьёзных проблем со здоровьем 😞

Как психолог я специализируюсь на снижении стресса у жителей мегаполисов.

Обучаю техникам саморегуляции, устранения тревоги, панических атак, восстановления ночного сна и чувства безопасности.

Консультация 2000 руб. он-лайн

60 мин.

Более миллиарда людей прямо сейчас живут с психическими расстройствами, а системы медицинской помощи во многих странах не способны им помочь.

Вы не одиноки в этом, и вы точно ни в чём не виноваты.

Если вы чувствуете подавленность, упадок сил, апатию, "бетонную плиту на груди" и будто радость ушла, ничего не радует — сходите к специалисту.

Психологу, психотерапевту, психиатру.

Вам помогут.

Вы заслуживаете жить счастливую, наполненную жизнь, не нужно терпеть своё состояние в одиночестве.

У меня консультация стоит всего 2000 руб., и я сразу дам вам техники, от которых станет немного легче дышать🫂

Именно этого вопроса достаточно, чтобы человек в депрессии начал по капле возвращаться к жизни.

Спросить себя:
Мне удобно?
Мне тепло?
Я сытый?
Я хочу пить или спать?


Оторванность о тела приводит к тому, что мы перенапрягаем мышцы, недостаточно глубоко дышим, переедаем, недоедаем, мало пьём, и не спим.

Вопрос "Что я могу для себя сделать?", возвращает жизнь в тело, маленькими шажками.
И по-маленьку уходит страдание.

Привычка чувствовать своё тело, и понимать что телу сейчас нужно, конечно закладывается в детстве.

И к сожалению, большинству из нас, контакт с телом и своими чувствами поломали напрочь так, что мы даже не способны заметить поломку.

Сначала ты такой:

—Да нормальная у нас была семья! Меня очень любили и заботились, мне повезло с родителями.

А потом такой:

• не могу оставить еду и давлюсь доедая

• ем быстро, пока не отняли

• если что-то сразу не получается идеально, бросаю дело навсегда

• пока не закончу

, спать не лягу

• имитирую занятость, чтобы побыть в своих мыслях

• у меня всё должно быть идеально, даже если никто не проверяет

• себя истязаю, главное, чтобы остальные были довольны

• срываюсь, терплю, потом снова истерю

Для психолога этот список уже повод сказать "пу-пу-пу..."

Тут года на 3 работы🫂🪉

Но хорошая новость: эта работа окупится!

Научившись себя чувствовать и замечать потребности, вы сможете навсегда закончить цикл жертвенного угодничества, выгорания, зависимости, жестокости и тревоги 24/7.

Приходите на консультацию ❤️

t.me/hannakirillovskaya

2000 руб.

60 мин.

Коллеги, хочу поделиться важной мыслью.

Мы чаще всего сами являемся причиной для своей внутренней тревоги, для какого-то беспокойства. Да, есть обстоятельства — но и эти обстоятельства мы, по сути, сами формируем в своей реальности.

Если мы долгий период находимся в ровном, гармоничном, радостном состоянии, то всё вокруг изо всех сил старается этому соответствовать. Но стоит нам выпасть из этого состояния и вовлечься в какую-то тревогу — и реальность начинает прямо показывать нам: «Действительно, ты прав, всё плохо».

Мы живём в непростом мире, где много причин для беспокойства, это правда. Но если мы следуем своим поведенческим паттернам, сформировавшимся в более ранних периодах жизни, то именно они затягивают нас в эмоциональные воронки и не позволяют радоваться жизни и наслаждаться каждым днём — несмотря на внешние, не очень приятные обстоятельства.

Наш мир таков, нам его не переделать. Можно впадать по этому поводу в глубокую печаль, а можно видеть в нём прекрасное — ведь есть всегда и хорошее, и не очень хорошее.

Вопрос в том, как расфокусировать свой внутренний взор от историй, которые ввергают нас в неприятные состояния.

Наша задача в работе — убрать не сам след впечатления, а тот заряд, который он несёт.

Смотрите, как это происходит. Приходит впечатление — оно оставляет отпечаток в пространстве сознания, как бы «складочку». Мы работаем именно с этой складочкой — снимаем эмоциональную нагрузку. Сам след остаётся, это нормально, но теперь ему больше нечего в себе хранить.

И интересный момент: на этом же месте вполне может появиться следующее впечатление. Его тоже можно проработать — или снова оставить, не трогать.

Чем больше непроработанных впечатлений накапливается, тем меньше остаётся свободного пространства сознания. И именно эта переполненность — а не что-то абстрактное — часто стоит за тревогой, апатией, депрессией.

Поэтому прицельная работа с такими эмоциями — это не «поговорить и стало легче», а буквально возврат себе пространства.

На одной из демонстраций мы разбирали случай, когда за детским воспоминанием обнаружилась целая невербальная программа — впечатление, которое человек даже не мог толком описать словами, но которое всю жизнь влияло на её поведение, вплоть до перфекционизма и «синдрома хорошей девочки».

Проблема таких программ в том, что они создают внутренний конфликт: одна часть сознания не готова к переменам, а другая понимает, что без перемен жизнь невозможна. И реакция системы на любые изменения — даже позитивные — может проявляться необъяснимой тревожностью. Мы работаем не с телом напрямую, а с пространством сознания, где эти слои и находятся.

Отвечаю на вопрос, который часто прилетает в комментариях: может ли перманентный макияж бровей или губ негативно повлиять с точки зрения энергетики?

Чаще всего — нет.

Чтобы «занести» какой-то негатив, нужно, чтобы мастер в момент процедуры находился в очень плохом состоянии: был раздражён, зол или излишне агрессивен. Именно в таком состоянии информация может случайно передаться клиенту.

Но на практике мастера в момент работы обычно спокойны, расслаблены и гармоничны. Поэтому никакого негатива они туда не заносят.

Так что девушкам, которые переживают из-за этого — можно выдохнуть и не тревожиться. Живите спокойно и расслабленно 🤍

Разница между теми, у кого желания сбываются быстро, и теми, у кого годами буксуют, — только одна: энергия.

Пожелал — и она пошла в работу, пространство откликнулось. Не пожелал по-настоящему, а вся энергия ушла на тревоги и переживания — пространство говорит «не сейчас», потому что есть вещи важнее.

Это не блоки и не ограничения (с ними отдельная работа). Это ресурс, который есть у человека здесь и сейчас.

Один пишет желание — и оно реализуется чуть ли не за месяц, потому что энергии в потоке хватает с избытком.

Другой пишет три года — а сдвига ноль. И когда смотришь на такого человека, всё понятно без объяснений: измотан, в переживаниях, физически разбит, всё болит. Организм в такой ситуации включает механизм выживания — и никакой дом на Карибах через него не пробьётся.

Так что если желание не реализуется — не вопрос техники. Вопрос в том, сколько энергии у вас есть на него прямо сейчас.

Ко мне часто приходят с запросом "уберите панические атаки". И я всегда говорю одно и то же: их нет. Есть ощущение — и есть мысль, которая называет это ощущение "панической атакой".

Это не отрицание того, что вам физически тяжело. Сердцебиение, жар, ком в горле — всё это реально ощущается. Но само по себе ощущение ничего не значит. Оно становится "приступом" только тогда, когда к нему приклеивается история: "у меня это уже давно", "это диагноз", "я снова не справляюсь".

Люди годами ставят себя на гвозди, дышат животом, проходят практики — и это помогает на две-три недели. А потом снова накрывает. Почему? Потому что убрали симптом, но не рассмотрели сам механизм: как мысль и ощущение склеиваются в одно, создавая иллюзию "у меня есть проблема".

Стоит один раз по-настоящему увидеть этот фокус — и клубок распутывается. Не через борьбу, не через избегание. Через простое: "это мысль". И всё.